co na obiad

[...] raczej nazwać dietą lub chociażby zarysem . Dieta IF 3 posiłki co 3 godziny 1 posiłek śniadanie -12:30 -bułka kajzerka 60 g -polędwica sopocka 24g -banan 120g 2 posiłek obiad - 15:30 -jajecznica na maśle 200 g -ryż biały ugotowany 600 g 3 posiłek kolacja 18:30 -twaróg półtłusty 230g -mleko 2% 1 szklanka -bułka kajzerka 60 g -polędwica [...]

[...] drazni jak mam 6 mikroposiłków, bo stale jestem głodna i non stop jem. Dla mnie optymalnie 4, dopasuj liczbę posiłków do swojego stylu zycia. Ja rano jem jajka, potem jakiś obiad dzielony na 2 pudełka czli ryż/ ziemniaki plus mięsko, a na kolacje to co mi sie w bilansie mieści. A orzechy można zjeść jako deser po obiedzie. Zmieniony przez - deja [...]

Hej, przygotowałem wstępny szkielet diety, chciałbym, żebyście ja skorygowali, oraz pomogli z posiłkami pomiędzy śniadaniem, obiadem i kolacja. Moim celem jest bf na poziomie 10% do września. Aktualnie: 180cm/83,2kg, 14,2% tłuszczu - 11,8kg, masa mięśniowa: 68kg - na podstawie tanity. Silowo: 90kg klatka na płaskiej, 125kg martwy ciąg, 140kg pełen [...]

[...] wiecej sie nie dowiedzialam edit: jeszcze pogrzebalam i wydaje mi sie ze znalazlam winnego. Kupilam na Majorce taka ladna duza fasole, chyba nazywa sie fasola mamut. I na obiad gotowalam ja razem ze szparagami na parze. Gotowalam dosc krotko i w niskiej temp. bo lubie tak na chrupiaco. Jednak ta fasola miala taki specyficzny smak. No i [...]

[...] rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : pełny dostęp Dieta : mam opisać co jem??? sniadanie płatki owsiane, czasami jajecznica; obiad co sie uda, ale z reguły cos wysokobiałkowego, np. pierś z kurczaka, ryba; kolacja- kiełki, pierś z kurczaka, biały ser z olejem lnianym,pieczywo razowe, lubie [...]

[...] leży. Nawet nie mam na to ochoty, z czego jestem bardzo zadowolona. Moim minusem jest to, że nie trzymam się ustalenia względem rozkładu posiłków (śniadanie, II śniadanie, obiad, kolacja, białko). Czasem to II śniadanie robi się podwieczorkiem i tak jakoś... nie mam tego uporządkowanego. Chciałabym się poprawić w tym temacie. I na pewno [...]

Cześć! Mam 18lat, ważę ok. 93kg i chciałbym zrzucić trochę tłuszczu. Proszę o ocenę diety (2050kcal, 156g białka, 38g tłuszczu, 270g węgli) Śniadanie: -3 gotowane jaja kurze / smażone na oliwie -pomidor -kromka pieczywa 2 śniadanie: -Odżywka białkowa 30g z wodą -4 wafle ryżowe Obiad(posiłek przed treningiem) - 10g oliwy z oliwek -100g ryżu [...]

[...] diety dlatego jej nie prowadzę. Z rana pije odżywkę białkowa później jiem 500ml mleka1.5%z musli orzechowym później 4 kanapki z wędliny z piersi kurczaka lub innej obiad zwykle pierś z kurczaka,wieprzowina, wołowina, ziemniaki ryż lub kasza + sałatka bądź surówka później trening po treningu puszka tuńczyka z makaronem noodle. I przed [...]

[...] "przerwy" po tym dniu waga wzrosła aż 1,5 kg w ciągu dnia (jadłam tylko 5 małych posiłków-rano sałatka z wędzonym łososiem 25g i lyzeczka oleju, II śn maly jogurt, jabłko, obiad: sałatka z krewetkami i fetą, podwieczorek: brokuł na parze, kolacja zupa krem z cukinii z 25g łosoś wędzony). Może jednak po takiej diecie było to za dużo. Na diecie [...]

[...] w puszcze tunczyk badz makrela plus jakies warzywo naj czesciej pomidor. 14:00 rowniez chleb razowy salata ser szynka serek bialy bieluch lub cos podobnego plus kiwi. 17.30 obiad czyli to co zona zrobi dla mnie i dlareszty domu czuli jakas zupa plus drugie danie naj czesciej biale miesa z ryzem, ale zdaza sie ze jem placki ziemniaczane spaghetti [...]

[...] co powinienem jeść i w jakich ilościach.Chciałbym ogólnie mieć umięśniona sylwetkę.Zamierzam zacząć chodzić na siłownię.Śniadanie jem o 10-11 (co powinienem jeść), obiad o 15-16(co powinienem jeść), kolacja 22-23:30(co powinienem jeść). Mam 17 lat, 175cm i waze 85 kg . Chciałbym schudnąć. Gram w piłkę nożną 1-2 h (dwa-trzy razy w [...]

[...] Dziś również rano pobudka, śniadanie pierwszy mecz wygrany po dość długo wyrównanym meczu, ale kontrolowanym przez nas Potem obiad, w zasadzie najlepszy na całym wyjeździe Później powrót na halę i mecz o 5 miejsce które prawdopodobnie da jednak przepustkę do turnieju finałowego, więc było o co [...]

Witam chciałbym się zacząć zdrowo odżywiać , mam 16 lat , waże 65 kg i mam 173 wzrostu , czytałem o różnych dietach ale nie mam pieniędzy , jestem na utrzymaniu rodziców , zaczynam trenować street workout , obecnie trenuję we wtorek , czwartek oraz sobotę oraz biegam w pon , śr , pt , ndz. , zacząłem coś układać : 1. Śniadanie : jajecznica z 5 [...]

[...] nie wdajęsię w dyskusję o diecie, bo wychodzę, że każdy powinien wiedzieć co na niego działa najlepiej i tyle. Kokosik, piękne pieczyste, poporcjowałbym na 3 - śniadanie-obiad-kolacja %-) Maciej - przydałyby się Wam takie konkurencje w jakich Kebul uczestniczył - fajna sprawa! A gdzie to jest? Umknęło mi jakoś. Kebul w Irlandii trzepie medale [...]

[...] i 1kg białka z ostrovitu (w zanadrzu thermospeed), a cel to chciałbym podbudować masę mięśniową i zdobyć trochę rzeźby. Co do mojego dnia, to wstaję o 6 na 8 zajęcia, obiad regularnie o 13:30, a kolacja o 18, na siłkę chodzę 3x w tyg około 19-20. Co do diety, to nie jest ona jakaś stała, bo stołówkowa, na śniadanie chleb, jakaś wędlina lub [...]

[...] z planem a drugi przegrany co było bardziej pewne, ale po walce przegraliśmy. Jutro mecz o wszystko! Nie wiem czy coś jest nie tak ze mną czy co ale poszliśmy po meczu na obiad i dali mi jakiegoś mielonego z czymś co niby się nazywało puree ziemniaczane i do tego marchew z groszkiem spróbowałem i nie byłem w stanie tego zejść. Nie wiem czy to [...]

[...] miałem zrobić pedicure, spadł grad, zgubiłem klucz do łazienki. Siłą rzeczy pomiary przesunę na jutro, o ile nic nie wypadnie. Tak więc o sniadaniu już było. Kolejnym był obiad, lecz nim nadeszła obiadowa pora, popijałem wodę myśląc o czekającej mnie uczcie. Ostatni raz myślałem cały dzień o jedzeniu na studiach, gdy już nie było co wypić i [...]

[...] ze maja rozmach italiance ;) Jak zobaczylem liste zywieniowa to zwariowac mozna, a te pannini z szyneczka.. pomyslalem od razu "p******e czas, zatrzymuje sie na rowerze na obiad" :) Skomplikowana jest logistyka, przed 4:40 musze sie odprawic na lodz i ta zawiezie mnie na linie startu, rejs 20 minut. Nie ma jeszcze fal wiec nie wiem o ktorej [...]

[...] nie wyrobiłabym się bez tego. Dzień zabiegany miska jedynie kalorycznie w miarę stoi. Chwała Mamie za królika, którego trzymałam w zamrażalniku na taki dzień jak dziś gdy na obiad było minimum czasu. Wczoraj wieczorem ugotowałam warzywka i dziś na szybko wszystko na talerz z kuskusem. Ja chyba lubię żyć w biegu. Robić wiele rzeczy jednocześnie i [...]

[...] jak ostatnia p***a - musisz!! 5. No i najważniejsze - budowanie reakcji fanów. Czyli np " ja robiłem dziś klatę? A Ty robiłeś dziś latę? Tak - lajk, nie- serduszko", albo "mam dziś na obiad kurę z ryżem? A Czy Ty masz kurę z ryżem?" To tak na szybko. Ja tak robię i mam prawie 25 tyś lajków!! Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2016-04-28 15:15:20